Съдържание:

Как липсата на сън предизвиква стареене
Как липсата на сън предизвиква стареене

Видео: Как липсата на сън предизвиква стареене

Видео: Как липсата на сън предизвиква стареене
Видео: СЪН И СЪНУВАНЕ - КАКВО ЗНАЧАТ СЪНИЩАТА? Interpretation of dreams ?!? Nightmares ?!? 2024, Март
Anonim
Снимка: @discodaydream
Снимка: @discodaydream

По време на сън в нашето тяло и по-специално в кожата се активират процесите на детоксикация. Клетките се регенерират и тъканите елиминират увредените молекули. Ако тези увредени молекули се натрупват в тъканите (и това се случва при постоянна липса на сън), те предизвикват възпаление и провокират преждевременно стареене на кожата. Дефицитът на сън също забавя производството на хормон на растежа. Това от своя страна води до намаляване на защитните свойства на тялото, влошаване на имунитета на кожата и повишаване на нейната чувствителност към ултравиолетова светлина.

Как да заспим по-добре?

За да спите по-дълбоко и по-дълго, експертите единодушно съветват да приберете смартфоните. Свикнали сме да лежим вече в леглото, да гледаме емисията в социалните мрежи и да четем новините. Това не само съкращава времето за сън и влияе негативно на нервната система, но също така е вредно за кожата. Смартфоните излъчват синя светлина, подобна по ефект на ултравиолетовите лъчи тип А. Тя може да достигне дълбоки слоеве на кожата и да причини мутации на клетките.

Здравият сън и възстановяването на тялото зависи от „хормона на съня“- мелатонина. Произвежда се на тъмно, така че оставете минимално осветление в спалнята няколко часа преди лягане и приберете приспособленията. Опитайте се да подобрите моделите си на сън: лягайте си и се събуждайте по едно и също време (дори през уикендите). Това ще ви помогне да спите по-добре и ще нормализирате циркадните си ритми.

Какво да направите, ако сънят все още не е достатъчен?

Нито един от козметичните компоненти не може да замести добрия сън, но в зависимост от състоянието и нуждите на кожата можем да увеличим максимално нейното състояние. Допълнете ежедневната си грижа с ретинол, витамини С, Е, К, пептиди и хиалуронова киселина. Последното осигурява хидратация и това е важно: ензимите на нашата кожа не могат да функционират нормално, ако нивото на влага в клетките е недостатъчно.

Обърнете внимание на продуктите със спирулина - благодарение на високото ниво на аминокиселини, пептиди, витамини и минерали, той буквално събужда кожата и я връща в здравословен блясък. Бетаинът, който поддържа баланса на влагата, и витамин РР също трябва да бъдат добавени към списъка. Тази съставка подобрява микроциркулацията в кожата, помага за изравняване на нейния тонус и изглаждане на релефа. Що се отнася до грижата за кожата около очите, не забравяйте да използвате течности и лепенки с дренажни компоненти - кофеин и есцин.

Препоръчано: