Съдържание:
- 6 признака, че тялото ви е дехидратирано:
- Суха кожа
- Умора
- Раздразнителност
- Главоболие
- Мускулни спазми
- Оток
Видео: 6 признака на дехидратирано тяло
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 13:55
Всичко и дори повече е казано за нуждата от вода за тялото, но не всеки следва количеството консумирана течност. Над хиляда ежедневни дейности просто забравяме да пием достатъчно вода, което води до дехидратация. Липсата на течност в организма моментално влияе върху външния ви вид и благосъстоянието.
6 признака, че тялото ви е дехидратирано:
Суха кожа
Бъдете сигурни, кожата ви незабавно ще ви уведоми, че на тялото ви липсва вода. Цветът на кожата става скучен, има усещане за стягане и лющене. Бръчките, които преди бяха едва забележими, могат да станат по-изразителни (и възрастта няма нищо общо с това), а кръговете под очите - по-тъмни. Много хора се опитват да разрешат проблема, като постоянно прилагат овлажнител, но това няма да е от полза, ако не увеличите количеството консумирана течност. Също така козметиците препоръчват да се използва вода за измиване, чиято температура не надвишава телесната температура.
Умора
Това познато за мнозина желание за сън често е причинено не от повишени натоварвания, а от банална липса на течност. Когато тялото се дехидратира, кръвното налягане спада, пулсът се увеличава и кръвта тече към мозъка по-бавно - всичко това ви кара да се чувствате уморени. Преди да вземете друга чаша кафе (което между другото е сред рекордьорите по дехидратация), изпийте чаша вода. Приливът на бодрост няма да ви накара да чакате, ще видите!
Раздразнителност
Искате ли да бъдете капризни или да крещите на колега без причина? Изпийте чаша вода и настроението ви веднага ще се подобри. Настроението пряко зависи от нивото на течността в организма: многобройни проучвания показват, че ако водата е поне с 1% по-малко, отколкото би трябвало, рискувате да се превърнете във бомба със закъснител, която може да избухне всеки момент.
Главоболие
Липсата на течност може да причини силно главоболие. Дехидратацията засяга нивото на серотонин в кръвта, което причинява силна болка в областта на слепоочието. Освен това малките кръвоносни съдове в мозъка реагират много бързо на нивата на водата и ако са по-ниски от нормалните, причиняват тежка мигрена. Опитайте да се ограничите до две чаши вода, преди да изпиете болкоуспокояващото. Най-вероятно главата ще спре да боли.
Мускулни спазми
Когато тялото ви не получава достатъчно вода, притокът на кръв се забавя, причинявайки мускулни крампи. За да се предотврати дехидратация на жизненоважни органи, тялото изтича течност от мускулите, защото това не е толкова важно. Спазмите наистина не са животозастрашаващи, но в това има малко приятно, така че е по-добре да се избягва дехидратацията.
Оток
При липса на вода тялото е принудено да задържа в тъканите цялата вода, която има. Това води до забавяне на кръвообращението, метаболизма и отоците. Има широко разпространено и напълно невярно мнение, че отокът се образува от излишък на течност. Много хора се опитват да се борят с подуването, като ограничат приема на вода, но това води само до повишено подуване. Справянето с този проблем е изключително просто: трябва да следите колко от това, което пиете. Лекарите препоръчват да се пият 30 ml течност на 1 kg телесно тегло, тоест средно 2-2,5 литра на ден. Два литра течност обаче означават два литра чиста вода. Чаят, кафето, соковете и безалкохолните напитки не се броят - напротив, те само дехидратират тялото, така че не бива да злоупотребявате с тях.
Препоръчано:
Как да изберем дънки по тип тяло
Дънките са основна вещ в гардероба, която остава вечна и вечна. Съвременният пазар предлага огромно разнообразие от опции и стилове и в преследване на тенденциите и модата не винаги избираме това, което подчертава фигурата ни и крие недостатъци.
Звездите показаха сандък в якета на голо тяло
Как да носите блейзър на голо тяло
Рокли с маратонки, горнища на голо тяло и мъжки панталони: най-добрите летни образи на Емили Ратайковски
Любимото облекло на Емили Ратайковски очевидно е бански. Instagram на модела е пълен със снимки в микроскопични бикини със собствено авторство. И ако беше възможно да се разходим из града по бански, тогава сме сигурни, че Емили не би пропуснала тази възможност.
Време за тяло
Подредете фигурата си за лятото без изтощителни диети? В Института за красота "Сенсави" сигурен: това също е възможно
8 признака на недостиг на калий в организма
Всичко за един от най-важните минерали