Съдържание:

6 признака на дехидратирано тяло
6 признака на дехидратирано тяло

Видео: 6 признака на дехидратирано тяло

Видео: 6 признака на дехидратирано тяло
Видео: 6 Знака, Че ТЯ Те ХАРЕСВА! 2024, Март
Anonim
Снимка: @oliviaedit
Снимка: @oliviaedit

Всичко и дори повече е казано за нуждата от вода за тялото, но не всеки следва количеството консумирана течност. Над хиляда ежедневни дейности просто забравяме да пием достатъчно вода, което води до дехидратация. Липсата на течност в организма моментално влияе върху външния ви вид и благосъстоянието.

6 признака, че тялото ви е дехидратирано:

    Суха кожа

Бъдете сигурни, кожата ви незабавно ще ви уведоми, че на тялото ви липсва вода. Цветът на кожата става скучен, има усещане за стягане и лющене. Бръчките, които преди бяха едва забележими, могат да станат по-изразителни (и възрастта няма нищо общо с това), а кръговете под очите - по-тъмни. Много хора се опитват да разрешат проблема, като постоянно прилагат овлажнител, но това няма да е от полза, ако не увеличите количеството консумирана течност. Също така козметиците препоръчват да се използва вода за измиване, чиято температура не надвишава телесната температура.

    Умора

Това познато за мнозина желание за сън често е причинено не от повишени натоварвания, а от банална липса на течност. Когато тялото се дехидратира, кръвното налягане спада, пулсът се увеличава и кръвта тече към мозъка по-бавно - всичко това ви кара да се чувствате уморени. Преди да вземете друга чаша кафе (което между другото е сред рекордьорите по дехидратация), изпийте чаша вода. Приливът на бодрост няма да ви накара да чакате, ще видите!

    Раздразнителност

Искате ли да бъдете капризни или да крещите на колега без причина? Изпийте чаша вода и настроението ви веднага ще се подобри. Настроението пряко зависи от нивото на течността в организма: многобройни проучвания показват, че ако водата е поне с 1% по-малко, отколкото би трябвало, рискувате да се превърнете във бомба със закъснител, която може да избухне всеки момент.

Снимка: @idasjunnesson
Снимка: @idasjunnesson

    Главоболие

Липсата на течност може да причини силно главоболие. Дехидратацията засяга нивото на серотонин в кръвта, което причинява силна болка в областта на слепоочието. Освен това малките кръвоносни съдове в мозъка реагират много бързо на нивата на водата и ако са по-ниски от нормалните, причиняват тежка мигрена. Опитайте да се ограничите до две чаши вода, преди да изпиете болкоуспокояващото. Най-вероятно главата ще спре да боли.

    Мускулни спазми

Когато тялото ви не получава достатъчно вода, притокът на кръв се забавя, причинявайки мускулни крампи. За да се предотврати дехидратация на жизненоважни органи, тялото изтича течност от мускулите, защото това не е толкова важно. Спазмите наистина не са животозастрашаващи, но в това има малко приятно, така че е по-добре да се избягва дехидратацията.

    Оток

При липса на вода тялото е принудено да задържа в тъканите цялата вода, която има. Това води до забавяне на кръвообращението, метаболизма и отоците. Има широко разпространено и напълно невярно мнение, че отокът се образува от излишък на течност. Много хора се опитват да се борят с подуването, като ограничат приема на вода, но това води само до повишено подуване. Справянето с този проблем е изключително просто: трябва да следите колко от това, което пиете. Лекарите препоръчват да се пият 30 ml течност на 1 kg телесно тегло, тоест средно 2-2,5 литра на ден. Два литра течност обаче означават два литра чиста вода. Чаят, кафето, соковете и безалкохолните напитки не се броят - напротив, те само дехидратират тялото, така че не бива да злоупотребявате с тях.

Препоръчано: