Съдържание:

Кои са най-здравословните сирена
Кои са най-здравословните сирена

Видео: Кои са най-здравословните сирена

Видео: Кои са най-здравословните сирена
Видео: Звуки транслируемые Большой Сиреной | Звуки транслируемые Big Siren | Big Siren sounds 2024, Март
Anonim
Image
Image

Моцарела

Това младо сирене е идеално за тези, които се страхуват от високо съдържание на натрий (под 10% DV), но искат да попълнят протеиновите си запаси. Моцарелата може да се добави към сандвич или омлет или да направите салата от капрезе. За целта ви трябват пресни домати, босилек и зехтин.

швейцарско сирене

Швейцарското сирене е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на витамин В12, което го прави изключително важно за здравето на мускулите и нервната система. Една филия от това сирене съдържа около 100 ккал, така че може да ви осигури енергия за дълго време.

Пармезан

Пармезанът е с високо съдържание на калций и фосфор. Освен това това твърдо сирене е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Докато сиренето отлежава (24-36 месеца), съдържанието на лактоза значително намалява, което го прави идеален продукт за хора, страдащи от хиполактазия.

Синьо сирене

Това сирене е не само лидер по съдържание на натрий, но и на първо място по съдържание на калций. За да попълните запасите от микроелементи, е достатъчно да добавите малко количество сирене към салати, супи и други закуски.

Image
Image

Извара

Изварата е идеалното допълнение към всяко хранене, тъй като съдържа рекордни количества протеини и много малко мазнини.

Рикота

Това сирене може да се намери навсякъде, от салати до десерти. Има приблизително толкова начини за приготвяне на ястие с рикота, колкото има полезни свойства. Това меко сирене съдържа всички видове аминокиселини и протеини. Идеален е за тези, които искат да увеличат мускулната маса и да предотвратят сърдечни проблеми.

Козе сирене

Ако тялото ви не усвоява добре кравето мляко, това не е причина да си отказвате удоволствието да ядете парче сирене на закуска. Козето сирене е чудесен изход от ситуацията. Добавете го към салати или го поставете върху препечен хляб заедно с плодове и лъжица мед.

Препоръчано: