Съдържание:
Видео: Какво представлява кофеиновата толерантност?
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 13:55
Някой пие кафе заради вкуса и процеса, а някой като вид „допинг“, тъй като кофеинът перфектно стимулира нервната система, повишава ефективността и концентрацията. Активното вещество се съдържа не само в кафето, но и в чая (между другото в зеления, много повече, отколкото в черния), газираните напитки и дори тъмния шоколад. Експертите са на мнение, че кофеинът е чудесен стимулант, който е по-скоро полезен, отколкото вреден, но това е само докато не започнем да злоупотребяваме с него.
Възрастен (без хронични заболявания) не се препоръчва да консумира повече от 400 mg. кофеин, което се равнява на около 4 чаши от 250 мл. В противен случай се формира толерантност към кофеина, тоест, за да почувствате същия тонизиращ ефект, трябва да увеличите и увеличите дозата, което може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.
Как влияе кофеинът на организма?
Кръвно налягане и сърдечна функция. Кофеинът повишава кръвното налягане, поради което на хората със склонност към хипертония не се препоръчва да го консумират. Но, ако кръвното ви налягане е хронично ниско, чаша кафе буквално ще ви „включи“в живота. Веществото има ефект и върху сърцето: кофеинът стимулира работата на сърдечния мускул, може да засили сърдечния ритъм и в големи дози дори да причини аритмия.
Производителността на физическия труд. Ако знаете, че ще имате много физическа активност (било то тренировка или работа в градината, което е по-важно сега), чаша кафе няма да е излишна. Факт е, че кофеинът тонизира мускулите, повишава производителността на физическия труд и ви позволява да останете уморени по-дълго.
Когнитивна функция. Противниците на употребата на кофеин твърдят, че повишената ефективност е само плацебо ефект, но те грешат. Много клинични проучвания показват благоприятното въздействие на кофеина върху мозъчните показатели: той повишава концентрацията и бдителността, подобрява паметта и се бори със сънливостта.
Как се формира толерантността към кофеин?
Всички горепосочени ефекти от консумацията на кофеин постепенно ще изчезнат, ако се консумират твърде много. Кофеинът действа, като блокира аденозиновите рецептори в мозъка, които са отговорни за промяната на състоянието на сън и бодърстване. Когато молекулите на аденозин не се свързват с подходящите рецептори, в мозъка се отделят химикали, които са отговорни за всички ефекти, изброени в първата част на статията.
Какво се случва след това? Тялото ни е много по-умно, отколкото си мислехме, и във всичко се опитва да поддържа баланс. Колкото повече се опитваме да блокираме аденозиновите рецептори с кофеин, толкова повече аденозин произвежда. И този процес е безкраен. Казано по-просто, ако първоначално една чаша кафе на ден е била достатъчна, за да бъдете високопродуктивни, само след няколко седмици ще ви трябва втора. И след известно време дори две чаши кафе няма да ви оцветят забележимо. Така се развива толерантността към кофеин.
Толерантността към кофеина може да бъде намалена чрез намаляване на консумираното количество. Точно както тялото се е адаптирало например към 3 чаши на ден, то ще свикне с една. Но тук е важно да разберете, че ако сте запален любител на кафето, може да изпитате нещо като синдром на отнемане - повишена сънливост, намалена работоспособност и загуба на сила. Следователно е по-добре да не се изпълнява процедурата за намаляване на консумацията на кофеин, когато проекти и срокове изгарят на работното място. За „възстановяване“ще ви трябват около 1-2 седмици и това си струва да се запомни.
Препоръчано:
Пенелопе Крус: „Знаете ли какво е здравословна връзка? Когато човек не се страхува да ви каже истината "
„Единственото, което ни остава сега, е да се грижим един за друг. Затова дори на снимачната площадка свалям маската само когато камерата започне да работи. И това е да не говорим за тестовете, които всички ние редовно преминаваме на място “- споделя последните новини„ от полето “Пен
Какво ще носят бохемските момичета следващата есен според Алберта Ферети
Алберта Ферети определено не е от онези дизайнери, които ще се поддадат на общото настроение и ще направят колекция от качулки и джогинг. Във всичко тя избира своя път - и дори прави удобни дрехи желани. Такова, че бих искал да мечтая за това.
Пънк клетка, груби ботуши и спортни якета: какво носят „модерните музи“според Донатела Версаче
Пънк клетка, груби ботуши и блейзери: какво носят съвременните музи според Донатела Версаче
Какво представлява ниацинамидът и защо всеки има нужда от козметика с него
Дерматолозите говорят
Какво представлява пристрастената връзка и какво да правите, ако попаднете в нея
Психологът разказва