Защо не можете да спите дълго
Защо не можете да спите дълго

Видео: Защо не можете да спите дълго

Видео: Защо не можете да спите дълго
Видео: ЗАЩО НЕ ПРОГРЕСИРАШ? 2024, Март
Anonim
Снимка: @leadinam
Снимка: @leadinam

Всички знаят, че липсата на сън е вредна за много аспекти от живота ни, включително сериозна вреда за здравето. Прекаленото спане обаче е изпълнено с толкова много негативни последици, колкото хроничната липса на сън. Не напразно честотата на съня, определена от експертите, има както долна, така и горна граница - 7-8 часа. Както по-краткият, така и по-дългият сън представляват една и съща заплаха за тялото. Прочетете за ефекта от липсата на сън върху тялото тук и за неприятните последици от излишния сън в нашия материал.

Излишният сън, като липсата на сън, може да доведе до наддаване на тегло. Отклонението от нормалния режим на сън (плюс или минус - няма значение) провокира промени в хода на клетъчния метаболизъм и хормоналните нива на тялото. Хормонът на глада грелин започва да се произвежда с тройна скорост, което значително увеличава риска от преяждане. И все пак, не забравяйте, че красивото тяло е интегриран подход към вашето здраве и здравословният сън в него е също толкова важен, колкото храненето и упражненията.

Снимка: @endrelyloveclub
Снимка: @endrelyloveclub

Освен това излишният сън може да причини силно главоболие, особено при хора със склонност към мигрена. Допълнителните часове, прекарани в леглото, влияят на производството на невротрансмитери и кръвното налягане. В резултат на това се появяват не само главоболие, но и концентрацията рязко намалява и паметта се влошава. Хроничният излишен сън може дори да доведе до развитие на болестта на Алцхаймер и диабет.

Колкото и да е странно, дългият сън също няма да добави енергия към вас. Напротив, след като спите 9 или повече часа, със сигурност ще се чувствате съкрушени през деня и никакво кафе тук няма да помогне. Прекомерният сън засяга кръвоснабдяването на мозъка, който не получава достатъчно кислород. Резултатът е невъзможност за концентрация, продуктивна работа и постоянна умора.

Но какво да кажем за тези, които не могат да спят достатъчно за 7-8 часа? Ако става въпрос за вас - най-вероятно правите нещо нередно. Подходете отговорно към рутинния си режим на сън. Изберете внимателно храните за вечеря - някои от тях могат да попречат на съня ви (повече за това тук). Приберете телефона си поне час преди лягане, не пийте кафе следобед и спете на проветриво място. Това не само ще ви помогне да заспите по-бързо, но и по-твърд, "по-ефективен" сън. По-добре е да се събуждате по едно и също време - дори през почивните дни. Ще ви отнеме буквално седмица, за да свикнете с този режим, а резултатът - благосъстояние и висока производителност - няма да ви накарат да чакате.

Препоръчано: