Съдържание:

5 храни, които изгарят мазнините
5 храни, които изгарят мазнините

Видео: 5 храни, които изгарят мазнините

Видео: 5 храни, които изгарят мазнините
Видео: 10 Храни, Които ще ти Помогнат да Стопиш Мазнините от Корема 2024, Март
Anonim
Image
Image

Изглежда, че всичко и дори повече е казано за изгарянето на мазнини. По-малко въглехидрати, повече физическа активност и сега, след месец на спазване на режима, коремът ви става по-изпъкнал, а краката са в тонус. Но не е толкова просто. В допълнение към подкожната мастна тъкан, чийто обем е перфектно намален по гореописания начин, има висцерални мастни натрупвания. Те са разположени дълбоко под коремните мускули и обграждат вътрешните органи. Нуждаем се от малък процент такава мастна тъкан за нормалното функциониране на тялото, но излишъкът от нея може да провокира възпалителни процеси и дори развитие на различни хронични заболявания.

Процентът на висцералните мазнини няма нищо общо с теглото и често се наблюдава при хора с нисък ИТМ (индекс на телесна маса). Защо се случва? Тъй като количеството калории, което сме консумирали и изгорили, е отговорно за промяната в теглото, а храните, от които сме получили тези калории, са отговорни за качеството на тялото. Това означава, че при неправилно хранене в тялото висцералните мазнини могат да се натрупват, без да влияят на телесното тегло.

Всичко не е толкова страшно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Има продукти, активните вещества в които са в състояние значително да намалят процента на висцерални мастни натрупвания. По-долу ще намерите списък с 5 храни, които, ако се консумират редовно, ще ви помогнат да се справите с този проблем.

Авокадо

Парадоксално, но специалистите препоръчват борбата с телесните мазнини с мазнини, а именно полиненаситени киселини. Страхотен източник на тази здравословна мазнина е авокадото. Плюс това, плодовете са богати на витамини, антиоксиданти, минерали и прилична порция фибри. В допълнение към борбата с висцералните мазнини, авокадото помага за нормализиране на сърдечната функция, контрол на нивата на холестерола, премахва излишния натрий за тялото, а също така има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата.

Ядки

И това отново са здравословни мазнини. Ако не сте алергични към ядките, можете буквално да ги добавите към всяко хранене. Те са богати на растителни протеини, омега-3 и -6 киселини, витамин Е и магнезий, липсата на които е често срещан проблем при съвременните хора. Въпреки огромните си ползи, ядките са много калорични, така че си струва да ги ядете в малки количества.

Image
Image

Леща за готвене

Лещата е недооценена суперхрана. Той не съдържа глутен, богат е на растителни протеини, фибри, витамини, минерали, макро- и микроелементи. Това е доста гъвкав, хранителен, задоволителен продукт, който освен всичко друго ще помогне за намаляване на висцералните телесни мазнини. Лещата също е много полезна за здравето на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Цели зърна

В стремежа си да намалят максимално натоварването си с въглехидрати, много хора отказват да ядат зърнени храни изцяло и напразно. Пълнозърнестите храни са съкровище от витамини, минерали, фибри и растителни протеини (вижте цялото ръководство за зърно тук). Ефективността на зърнените култури в борбата срещу висцералните мазнини е доказана от редица проучвания. В допълнение, това е много питателен продукт, който ще насити тялото ви с всички необходими вещества и ще облекчи глада за дълго време.

Сьомга

И отново се върнахме към здравословните мазнини. Не напразно сьомгата отдавна се е превърнала в основата на диетата на много привърженици на здравословната диета. Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, протеини, минерали и витамини Е и D. Недостигът на последните е пряко свързан с натрупването на висцерални мазнини както при мъжете, така и при жените. Активните вещества в червената риба също имат благоприятен ефект върху мозъчната функция: те подобряват когнитивните функции, повишават концентрацията и паметта.

Препоръчано: