Съдържание:

Витамин D забавя стареенето
Витамин D забавя стареенето

Видео: Витамин D забавя стареенето

Видео: Витамин D забавя стареенето
Видео: Как принимать витамин D3? | Доктор Ирина Мироновна 2024, Март
Anonim
Снимка: @gisele
Снимка: @gisele

Основната функция на витамина (който доскоро се смяташе за единствен) е да поддържа здравето на костите и съединителните тъкани. Той насърчава усвояването на калций от храната, помага на активните вещества да проникнат в костната тъкан, като я прави по-силна. През последните 30 години обаче науката е открила и други полезни свойства на „слънчевия витамин“. Витамин D е ефективен за повишаване на имунитета и поддържане на здравето на мозъка, подобряване на паметта и концентрацията и подобряване на производителността. В края на 90-те години, когато западната медицина проявява интерес към изследването на проблемите на психичното здраве, стана ясно, че адекватните нива на витамин D в кръвта осигуряват ефективна профилактика на депресията. Изследванията пряко свързват производството на хормона на щастието серотонин с наличието на витамин в организма. Ето защо, като правило, жителите на региони, където слънцето може да не е на разположение в продължение на месеци, страдат от сезонен блус.

Витамин D и стареене

Съвсем наскоро учените откриха още една полезна способност на витамин D - да забавя стареенето. С възрастта способността за синтезиране на „слънчевия“витамин намалява като цяло с 75%, което със сигурност се отразява на състоянието на кожата. Витамин D има антиоксидантни свойства, което означава, че предпазва клетките от увреждане на свободните радикали. Освен това подобрява тонуса и стегнатостта на кожата, стимулира производството на собствен колаген и намалява бръчките. В процеса на стареене в организма се натрупват токсични белтъчни агрегати, които провокират развитието на различни „свързани с възрастта“заболявания: проблеми със сърцето, зрението, храносмилането и болестта на Алцхаймер. Витамин D в достатъчна концентрация унищожава тези вредни вещества и ги отстранява от тялото, като по този начин допринася за увеличаване на продължителността на живота.

Снимка: @ nikki.cruz
Снимка: @ nikki.cruz

Как да получа витамин D?

Дори едно дете знае, че витамин D се синтезира в организма под въздействието на слънчевата светлина. Дори преди около 50 години на хората без изключение се предписваха обилни слънчеви бани, за да се избегне недостиг на витамини. Сега обаче науката е постигнала значителен напредък в изучаването на вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение и поради това тенът вече не се счита за панацея. Ултравиолетовото лъчение не само придава на кожата приятен златист оттенък, но и унищожава колагеновите влакна, провокира пигментация и може да причини рак на кожата. Затова експертите препоръчват да не се пренебрегват SPF продуктите (прочетете тук как да изберете правилния) през цялата година, дори ако времето е облачно.

Съответно си струва да се търсят други източници на витамин D. Получаването на достатъчна порция витамин D от храни също може да бъде трудно, тъй като изграждането на диета само от говежди черен дроб е съмнителна идея, а в повечето други храни концентрацията му е незначителна. Поради тези причини експертите препоръчват да се направи избор в полза на хранителни добавки. Добавките съдържат витамин D в точното количество, концентрация и лесно усвоима форма от организма. Основното нещо е да запомните, че преди да приемате някакви хранителни добавки, е необходимо да преминете тестове и да се консултирате с лекар.

Препоръчано: