Съдържание:
Видео: 3 здравословни смутита от цвекло
2024 Автор: Henry Pass | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 13:55
Цвеклото е един от най-здравословните зеленчуци наоколо. Този ярък корен зеленчук е истинско хранилище на витамини А, В6 и С, фолиева киселина, магнезий, калий, фосфор и желязо. Благодарение на такъв богат състав, цвеклото, когато се консумира редовно, може да има благоприятен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове, да подобри когнитивните функции, да увеличи концентрацията и да предотврати преждевременно стареене на кожата. Има много начини да добавите цвекло към ежедневната си диета: супи, салати, тестени изделия, сокове и смутита. В нашия материал сме събрали най-вкусните рецепти на последните.
Енергиен заряд
Смутито може да служи като лека детоксикираща напитка или пълноценно хранене, в зависимост от това колко хранителни съставки използвате. Тази енергийна напитка не само ще осигури на тялото ви основни витамини и минерали, но и ще облекчи глада за дълго време.
Ще имаш нужда:
- 150 г прясно белено цвекло
- 150 г блатове от цвекло
- 100 г карфиол
- 1 банан
- 1 чаша бадемово мляко (без захар)
- 1 супена лъжица л. фъстъчено масло
- 1 супена лъжица л. Ленено семе
Тропически вкус
За съжаление, не можем да изоставим всичко и да потеглим към океанския бряг сега, но организирането на личните ни тропици, без да напускаме кухнята, е доста. Направете автентичен коктейл от тропическо цвекло с вкусни, здравословни съставки. Внимавайте, тази напитка не е толкова проста, колкото предишната.
И така, ще ви трябва:
Цвекло част
- 200 г варено цвекло
- 1 банан
- 2 чаши лед
- 1/3 чаша кокосово мляко
- 3 с.л. пчелен мед
- прясна мента
Праскова част
- 200 г праскови
- ½ чаша кокосово мляко
- ½ ч.л. екстракт от ванилия
Смесете съставките за двете части поотделно в блендер. След това се изсипва в чаша на слоеве. Може да се гарнира с листа от мента или кокосови люспи.
Протеинов шейк
Много питателно смути, което е чудесно за закуска или след тренировка и осигурява на тялото ви всичко необходимо. Благодарение на банана в състава, ще се отървете от глада за дълго време и ще получите необходимата доза калий, Цвеклото и ягодите са склад на антиоксиданти, а бадемовото мляко е част от растителен протеин.
Ще имаш нужда:
- 150 г сурово цвекло
- 1 голям банан
- 100 г ягоди
- 1 чаша бадемово мляко (без захар)
- 1 супена лъжица Ленено семе
Препоръчано:
150 здравословни храни за здравословна диета
Подробен анализ
Сурово или варено: кое цвекло е по-здравословно
Или е по-добре да го сготвите?
Защо трябва да имате листно цвекло в диетата си - суперхрана сред зеленчуците
Фибри, антиоксиданти и 700% дневен витамин К
Здравословни видове салати
Какви видове салати трябва да има в диетата освен рукола
5 най-здравословни превръзки за салата
Максимални ползи за здравето