Съдържание:

3 здравословни смутита от цвекло
3 здравословни смутита от цвекло

Видео: 3 здравословни смутита от цвекло

Видео: 3 здравословни смутита от цвекло
Видео: 3 СМУТИТА ЗА СИЛНА ИМУННА СИСТЕМА | Смути с портокал, Смути с краставица, Смути с череши 2024, Март
Anonim
Image
Image

Цвеклото е един от най-здравословните зеленчуци наоколо. Този ярък корен зеленчук е истинско хранилище на витамини А, В6 и С, фолиева киселина, магнезий, калий, фосфор и желязо. Благодарение на такъв богат състав, цвеклото, когато се консумира редовно, може да има благоприятен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове, да подобри когнитивните функции, да увеличи концентрацията и да предотврати преждевременно стареене на кожата. Има много начини да добавите цвекло към ежедневната си диета: супи, салати, тестени изделия, сокове и смутита. В нашия материал сме събрали най-вкусните рецепти на последните.

Енергиен заряд

Смутито може да служи като лека детоксикираща напитка или пълноценно хранене, в зависимост от това колко хранителни съставки използвате. Тази енергийна напитка не само ще осигури на тялото ви основни витамини и минерали, но и ще облекчи глада за дълго време.

Ще имаш нужда:

  • 150 г прясно белено цвекло
  • 150 г блатове от цвекло
  • 100 г карфиол
  • 1 банан
  • 1 чаша бадемово мляко (без захар)
  • 1 супена лъжица л. фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица л. Ленено семе
Image
Image

Тропически вкус

За съжаление, не можем да изоставим всичко и да потеглим към океанския бряг сега, но организирането на личните ни тропици, без да напускаме кухнята, е доста. Направете автентичен коктейл от тропическо цвекло с вкусни, здравословни съставки. Внимавайте, тази напитка не е толкова проста, колкото предишната.

И така, ще ви трябва:

Цвекло част

  • 200 г варено цвекло
  • 1 банан
  • 2 чаши лед
  • 1/3 чаша кокосово мляко
  • 3 с.л. пчелен мед
  • прясна мента

Праскова част

  • 200 г праскови
  • ½ чаша кокосово мляко
  • ½ ч.л. екстракт от ванилия

Смесете съставките за двете части поотделно в блендер. След това се изсипва в чаша на слоеве. Може да се гарнира с листа от мента или кокосови люспи.

@lovebeets
@lovebeets

Протеинов шейк

Много питателно смути, което е чудесно за закуска или след тренировка и осигурява на тялото ви всичко необходимо. Благодарение на банана в състава, ще се отървете от глада за дълго време и ще получите необходимата доза калий, Цвеклото и ягодите са склад на антиоксиданти, а бадемовото мляко е част от растителен протеин.

Ще имаш нужда:

  • 150 г сурово цвекло
  • 1 голям банан
  • 100 г ягоди
  • 1 чаша бадемово мляко (без захар)
  • 1 супена лъжица Ленено семе

Препоръчано: